高血壓是一種世界性的常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重威脅著人類的健康。高血壓的定義是在未用降壓藥物的情況下，同一天三次或三次以上測(cè)量收縮壓＞140mmHg或舒張壓＞90mmHg。
高血壓發(fā)生的原因，除了與遺傳、年齡、性別有關(guān)外，還與以下因素有關(guān)：
1、肥胖與超重：肥胖與超重者發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)是正常體重者的3-4倍。隨著體重的增加，高血壓患病率也在增高。
2、高鹽飲食：每人每天攝入食鹽增加2克，收縮壓及舒張壓分別升高2mmHg、1mmHg。
3、長期過量飲酒，喝酒有可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，增加靶器官損傷的風(fēng)險(xiǎn)，包括動(dòng)脈硬化、斑塊形成、腎功能受損等。
4、血糖：血糖對(duì)高血壓有較大的影響，高血壓也會(huì)影響到血糖，二者之間相互影響。首先，高血壓也可引起全身動(dòng)脈粥樣硬化，也可能引起胰腺動(dòng)脈硬化，影響胰腺的供血，故而影響胰島素的分泌，引起血糖升高。
5、運(yùn)動(dòng)過度或者運(yùn)動(dòng)不足：劇烈運(yùn)動(dòng)、危險(xiǎn)作業(yè)、工作過度繁忙、緊張勞累、性生活過度等均可使血壓升高；缺乏運(yùn)動(dòng)或者經(jīng)常坐著工作的人血壓也容易升高。
6、精神因素：情緒激動(dòng)、脾氣暴躁、惱怒、嫉妒、生氣、精神壓力過大等均可使血壓驟然升高。
7、環(huán)境因素：擁擠、噪音、氣溫驟降、寒冷、遭受災(zāi)害等惡劣環(huán)境，可使血壓升高。特別是秋天到來之后，氣溫下降，機(jī)體受到氣溫下降的刺激，交感神經(jīng)興奮，血管收縮，心臟發(fā)射出來的血液阻力增加，易導(dǎo)致秋天血壓升高。
8、其他因素：治療不規(guī)則，用藥不按時(shí)或忘記服藥是造成血壓波動(dòng)較大的主要原因，脂肪酸、氨基酸與高血壓也有一定關(guān)系。
高血壓的危害
1、高血壓是中風(fēng)最重要的危險(xiǎn)因素：高血壓常誘發(fā)腦出血、腦血栓、腦梗塞，其中80%的腦出血是由高血壓引起。
2、高血壓是冠心病和心肌梗塞發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素：高血壓可并發(fā)冠心病，血壓升高常誘發(fā)心絞痛，是引起急性心肌梗塞或病人突然死亡的“元兇”。
3、高血壓是并發(fā)腎功能不全的重要原因。
4、高血壓常并發(fā)眼底病變：可以造成視力減退或失明。
5、高血壓合并糖尿病危險(xiǎn)更大：高血壓合并糖尿病可成倍增加心血管病發(fā)生的危險(xiǎn)性。
6、高血壓與血脂異常并存時(shí)，可加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，從而引起冠心病或腦梗塞。
高血壓的預(yù)防：
1、注意保暖，進(jìn)入秋季之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，高血壓患者如果不注意保暖，讓自己暴露于冷空氣中，很容易刺激血管收縮導(dǎo)致血壓驟然升高。因此，高血壓患者平時(shí)要根據(jù)氣候的變化及時(shí)添加衣服，尤其是保護(hù)好頭部和腳部。同時(shí)還要注意室內(nèi)外的溫差。
2、及時(shí)調(diào)整降壓藥的劑量：秋冬季節(jié)由于血管收縮，血液變的粘稠，血壓也會(huì)相對(duì)升高。如果患者還按之前的劑量服藥，很可能使血壓無法控制到理想水平。如果血壓有明顯的波動(dòng)或不適，應(yīng)及時(shí)地就醫(yī)咨詢，調(diào)整藥物劑量。
3、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，注意合理飲食：到了秋冬季節(jié)許多人有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，尤其是喜食一些溫補(bǔ)類的食物，如羊肉、狗肉、人參等。而高血壓患者在秋季飲食上應(yīng)均衡、清淡，適當(dāng)增加蔬菜水果的攝入，多吃芹菜、木耳、胡蘿卜、菠菜、黃瓜、西紅柿、南瓜、洋蔥等。減少食用高鹽、高脂、高糖的食物。同時(shí)飲食要細(xì)嚼慢咽，不宜暴飲暴食，還要注意增加膳食纖維的攝入。
4、戒煙限酒：長期吸煙和喝酒會(huì)造成機(jī)體交感神經(jīng)和腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)激活，導(dǎo)致血壓升高，因此，戒煙限酒可以緩解血管壓力，一定程度上輔助降血壓。
5、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)、適度的鍛煉：運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血壓有很大幫助，許多患者到了秋冬季，由于氣溫下降，就會(huì)減少出門。適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等對(duì)于控制高血壓有很大的幫助。同時(shí)要避免過量的運(yùn)動(dòng)，否則出汗過多會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，使血壓升高。
6、保持情緒平和，管理心理健康：秋冬季節(jié)天氣干燥，情緒也容易發(fā)生波動(dòng)，對(duì)于高血壓患者，一定要控制自己的情緒，避免過激，如果經(jīng)常生氣或者緊張、興奮，很容易導(dǎo)致血壓突然升高，增加并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。另外秋季也是人們?nèi)菀赘械焦陋?dú)、憂愁和焦慮的季節(jié)，高血壓患者需保持積極樂觀的心態(tài)。可以通過與家人、親朋好友的交流，多參加一些社交活動(dòng)，尋求心理支持。此外還可以聽音樂、讀書、練字、寫日記等方法放松身，以減輕壓力和調(diào)節(jié)情緒。
7、定期檢查：高血壓患者需要定期地體檢，包括測(cè)量血壓、檢查心臟功能、腎功能、血脂、血糖等。定期檢查有助于早發(fā)現(xiàn)問題并及時(shí)處理，控制血壓在合理范圍內(nèi)。
總之控制高血壓，一定要消除抵觸情緒，按時(shí)服藥，規(guī)律作息，健康生活，科學(xué)就醫(yī)，合理用藥。
供稿：李萍
