痔瘡獨白：菊花殘，滿地傷。俗話說十人九痔，痔瘡可以說是成年人難以啟齒的疾病，那什么是痔瘡呢？痔瘡是一種常見的肛腸疾病，主要表現(xiàn)為脫出、出血、疼痛、腫脹、瘙癢和肛門不適等癥狀。根據(jù)痔瘡的所在部位，可以分為內(nèi)痔、外痔和混合痔。內(nèi)痔位于肛門齒狀線以上，外痔位于肛門齒狀線以下，而混合痔則同時具備內(nèi)痔和外痔的特征。
01痔瘡分級
根據(jù)痔瘡癥狀嚴重程度可將痔瘡分為四級，不同部位和不同分級痔的臨床表現(xiàn)有所不同。
02痔瘡的誘發(fā)因素
1、長時間久坐或久站：這會導致肛門周圍靜脈回流不暢，增加痔瘡的風險。
2、飲食習慣：經(jīng)常食用辛辣、刺激性食物或飲酒，可能會引起便秘或痔瘡。
3、便秘：長時間不排便，大便干燥硬結，排便時容易導致痔瘡。
4、排便習慣：如在廁所過度使用手機或其他原因延長如廁時間，增加肛門壓力。
03預防痔瘡的方法
1、改善飲食習慣：多喝水，多進食高纖維食物，如蔬菜、水果，增加飲食中的纖維量，促進腸蠕動，避免或者減少食用油炸辛辣與刺激性食物和調味品，減少便秘的發(fā)生。
2、規(guī)律運動：適當?shù)捏w育活動可以幫助促進腸道蠕動，改善血液循環(huán)。
3、定時排便：養(yǎng)成定時排便的習慣，避免長時間憋便，大便時間不宜過長，每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘，減少對肛門的壓力。
4、保持肛周清潔：便后清潔肛門，避免細菌滋生。
5、不要久坐：長時間坐著工作的人，要適當改變姿勢，定時每小時起身活動5分鐘，運動下肢與臀部肌肉。
6、提肛運動：深吸氣時收縮并提肛門，停頓3～5秒；呼氣時將肛門緩慢放松，一收一放為1次。每日晨起及睡前各做1遍，每遍做20～30次。提肛運動時，應注意配合呼吸，伴隨著呼吸使腹部有節(jié)律地松-緊-松-緊，可以增強五臟六腑的功能，調暢氣機，平衡陰陽。
04治療方法
輕微的痔瘡可以通過坐浴、改善生活習慣等非手術治療方式來緩解。如癥狀較為嚴重，如頻繁出血、疼痛或痔瘡脫出不能回納，應及時就醫(yī)，可能需要通過手術來治療。
供稿：痔二科崔士影
本文為公益性科普文章，僅用于普及健康養(yǎng)生知識。
提高公民健康素養(yǎng)。
