夏季氣溫高、濕度大，飲食和生活習慣的改變都可能增加潰瘍性結(jié)腸炎復發(fā)風險。對于潰瘍性結(jié)腸炎患者而言，炎炎夏日不僅要對抗高溫，更要警惕疾病 “卷土重來”。結(jié)合疾病特點和季節(jié)因素，以下是一些針對性預防建議，助您守護腸道健康，安穩(wěn)度過夏天。
01嚴格把控飲食，減少腸道刺激
1、避免生冷不潔食物：夏季少吃刺身、涼菜、冰飲、未洗凈的瓜果（如沙拉、刺身、冰西瓜），這類食物易攜帶細菌（如沙門氏菌、大腸桿菌）或刺激腸道黏膜，誘發(fā)腹瀉或炎癥。食物需徹底加熱，剩菜冷藏不超過24小時，食用前充分加熱，避免食物中毒。
2、選擇易消化食物：應以清淡、易消化的食物為主，如山藥小米粥、面條、饅頭，水蒸蛋等。適當攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類等，但要注意烹飪方式以蒸煮為宜，避免油煎、油炸。
3、控制辛辣油膩及高纖維食物：減少火鍋、燒烤、油炸食品及辣椒、酒精攝入，避免腸道血管擴張和黏膜損傷。急性發(fā)作期避免高纖維食物（如粗糧、芹菜、韭菜），緩解期可適量攝入煮軟的面條、水蒸蛋、小米粥。
4、規(guī)律飲食，少量多餐：避免暴飲暴食或過度節(jié)食，每餐七八分飽，減輕腸道負擔。
02科學管理生活習慣，避免誘因
1、規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。夏季晝長夜短，人們?nèi)菀淄硭渥愕乃哂兄谔岣呱眢w免疫力，維持腸道正常的生理功能，預防疾病復發(fā)。
2、適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，在清晨或傍晚較為涼爽的時候進行運動。運動可以增強體質(zhì)，提高腸道的抵抗力，但要注意避免過度勞累和劇烈運動。
3、腹部保暖：夏季使用空調(diào)時，溫度不宜過低，一般保持在26℃左右。避免空調(diào)直吹腹部，夜間睡眠時要蓋好被子，防止腹部受涼，以免引起腸道痙攣，誘發(fā)疾病。
03規(guī)范用藥與病情監(jiān)測
1、切勿自行停藥或減藥、規(guī)范用藥：嚴格按照醫(yī)生的囑咐按時、按量服用藥物，如氨基水楊酸制劑、糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑等，不要自行增減藥量或停藥，以維持病情穩(wěn)定，預防復發(fā)，隨意停藥易導致復發(fā)（尤其夏季誘因多，需嚴格遵醫(yī)囑）。
2、隨身攜帶應急藥物：外出時備好蒙脫石散（止瀉）、口服補液鹽（防脫水），若出現(xiàn)頻繁腹瀉（>3次/天）、血便、腹痛加劇，及時就醫(yī)，避免延誤治療。
3、定期復查與記錄：每3—6個月復查糞便常規(guī)、血常規(guī)及腸鏡（遵醫(yī)囑），記錄飲食、癥狀及用藥情況，便于醫(yī)生調(diào)整方案。
04調(diào)節(jié)情緒，避免壓力過大
精神因素對潰瘍性結(jié)腸炎的病情有重要影響。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰辏獙W會調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，焦慮、緊張會通過“腦腸軸”加重腸道炎癥，可通過冥想、聽音樂、閱讀、旅游與親友溝通等方式減壓，保持心情平和。
05其他注意事項
1、預防腸道感染：夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸感染源。如果身邊有腸道感染患者，要注意隔離，防止交叉感染。
2、補充水分和電解質(zhì)：夏季出汗較多，加上潰瘍性結(jié)腸炎患者可能會有腹瀉癥狀，容易導致脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，要及時補充水分和電解質(zhì)，可以適量飲用口服補液鹽或淡鹽水。
夏季預防核心在于“飲食衛(wèi)生+規(guī)律生活+規(guī)范治療＋情志調(diào)護”，通過減少腸道刺激、增強免疫力、管理情緒及嚴格遵醫(yī)囑，可有效降低復發(fā)概率。若出現(xiàn)持續(xù)不適，及時就醫(yī)，避免自行用藥延誤病情。
供稿：治未病科 朱桂霞 梅艷威
本文為公益性科普文章，僅用于普及健康養(yǎng)生知識。
提高公民健康素養(yǎng)。
