夏季，是一年中陽氣最盛的季節(jié)，卻也是肛腸疾病的高發(fā)期。從中醫(yī)“治未病”理論來看，“未病先防”是守護(hù)健康的核心。肛腸作為消化系統(tǒng)的“末端樞紐”，直接反映著脾胃功能與體內(nèi)濕熱狀態(tài)。夏季高溫、飲食不節(jié)、久坐貪涼等因素，易打破人體陰陽平衡，誘發(fā)痔瘡、肛裂、腹瀉、肛周膿腫等問題。
Q為何夏季肛腸疾病易“高發(fā)”？
A中醫(yī)認(rèn)為，夏季屬“火”，對(duì)應(yīng)人體“心”，而“心與小腸相表里”“脾主運(yùn)化水濕”。高溫環(huán)境下，人體陽氣外浮，脾胃陽氣相對(duì)不足，消化功能減弱；同時(shí)，暑濕夾雜，若貪食生冷、嗜食辛辣，或久坐空調(diào)房、缺乏運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致“濕熱內(nèi)蘊(yùn)”“脾胃虛寒”或“腸道積熱”，最終引發(fā)肛腸問題。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度，夏季的四大誘因更需警惕：
飲食失衡：燒烤、小龍蝦、冰啤酒、冷飲等“夏日標(biāo)配”，易刺激腸道黏膜，誘發(fā)腹瀉或便秘；
久坐少動(dòng)：空調(diào)房辦公、長時(shí)間開車，導(dǎo)致盆腔充血、肛周血液循環(huán)減慢，痔瘡風(fēng)險(xiǎn)升高；
出汗增多：肛門周圍潮濕不潔，易滋生細(xì)菌，引發(fā)肛周濕疹、瘙癢或感染；
作息紊亂：夜市聚餐、熬夜刷劇打亂生物鐘，腸道蠕動(dòng)失調(diào)，出現(xiàn)“生物鐘性腹瀉”或便秘。
夏季肛腸養(yǎng)護(hù)“三大原則”
1.飲食有節(jié)：忌“貪涼”與“助火”，護(hù)脾胃、清濕熱
忌過食生冷：冰可樂、冰奶茶、刺身等雖能降溫，但會(huì)損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致“寒凝氣滯”，引發(fā)腹脹、腹瀉（尤其本身脾胃虛寒者）。建議飲品以常溫綠豆湯、酸梅湯（少糖）為主，既能解暑，又可健脾利濕。
忌辛辣刺激：燒烤、火鍋、酒精等“熱性食物”易助火生濕，導(dǎo)致腸道積熱，誘發(fā)痔瘡出血、肛裂疼痛。可選擇冬瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆芽等清熱利濕的蔬菜，搭配山藥、蓮子、芡實(shí)等健脾食材。
規(guī)律進(jìn)食，細(xì)嚼慢咽：夏季食欲易受影響，但暴飲暴食或節(jié)食會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)。建議定時(shí)定量，每餐吃7分飽，避免腸道“過勞”。
2. 起居有常：避“久坐”、適“寒溫”，通氣血、防濕熱
避免久坐久臥：每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可做“提肛運(yùn)動(dòng)”（收縮肛門5秒，放松5秒，重復(fù)10次），促進(jìn)肛周血液循環(huán)。
空調(diào)房注意保暖：肛門、腰腹、腳踝是“易受寒部位”，建議空調(diào)溫度不低于26℃，避免直吹；可備薄護(hù)臀墊（尤其騎行、通勤時(shí)），減少摩擦與受涼。
保持肛周干燥清潔：夏季出汗多，便后可用溫水沖洗肛門（替代干紙巾摩擦），或用柔軟的吸水紙輕蘸；選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，每日更換，避免潮濕滋生細(xì)菌。
3. 情緒與運(yùn)動(dòng)：調(diào)“氣機(jī)”、暢“二便”，防積滯、防耗傷
保持心情舒暢：中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，情緒急躁、焦慮會(huì)導(dǎo)致“肝氣犯脾”，影響腸道蠕動(dòng)（如“氣秘”型便秘）。可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。
適度運(yùn)動(dòng)助運(yùn)化：清晨或傍晚可進(jìn)行八段錦、快走、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（避免劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗），促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。
養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣：晨起或餐后（胃結(jié)腸反射期）是最佳排便時(shí)間，盡量固定時(shí)間如廁，避免憋便；排便時(shí)不看手機(jī)，控制在5分鐘內(nèi)，減少腹壓增高對(duì)肛門的壓迫。
警惕腸道“危險(xiǎn)信號(hào)”
部分肛腸問題早期癥狀輕微，易被忽視，若不及時(shí)調(diào)理可能發(fā)展為慢性疾病。以下情況需提高警惕：
肛門墜脹/瘙癢：可能是濕熱下注或痔瘡初期的信號(hào)，可用溫水坐浴（每日1～2次，每次10分鐘），或用少量苦參、黃柏煮水外洗；
偶發(fā)便血：多為內(nèi)痔出血，若持續(xù)3天以上或出血量增多（如滴血、噴血），若大便帶血、潛血、隱血?jiǎng)t需及時(shí)就醫(yī)；必要時(shí)做胃腸鏡檢查。排除器質(zhì)性病變。
排便習(xí)慣改變：如突然腹瀉（每日＞3次）或便秘（超過3天未排便），或大便變稀、帶黏液，可能與腸道功能紊亂或器質(zhì)性病變相關(guān)；要及時(shí)就醫(yī)。
肛周腫痛、包塊：可能是痔瘡嵌頓、肛周膿腫前兆，需盡早就診，避免感染擴(kuò)散。
中醫(yī)“治未病”小妙招
食療調(diào)理：
濕熱重（口苦、舌苔黃膩）：赤小豆30g+薏米30g+茯苓15g，煮粥；
脾胃虛寒（怕冷、大便稀）：生姜3片+紅棗5顆+山藥50g，煮湯；
腸道積熱（便秘、肛門灼熱）：香蕉1根+蜂蜜1勺（空腹食用，脾胃虛寒者慎用）。
穴位按摩：
按揉“足三里”（外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指）：每日5分鐘，健脾益氣；
按揉“長強(qiáng)穴”（尾骨尖端與肛門連線中點(diǎn)）：每日2次，每次3分鐘，改善肛周血液循環(huán)。
夏季是“養(yǎng)陽”的季節(jié)，也是“護(hù)肛”的關(guān)鍵期。肛腸健康無小事，從一頓飯、一次排便、一個(gè)習(xí)慣做起，順應(yīng)天時(shí)、調(diào)和陰陽，“治未病”的智慧就能讓我們的肛腸“安然度夏”。若出現(xiàn)持續(xù)不適，切勿拖延，及時(shí)到本院就診，早干預(yù)、早康復(fù)！愿您夏日清爽，肛腸無憂！
